Les résultats

Pour que je gagne un jour la course de Sélestat il faudra que je m'améliore de près de 6'....hummm ce n'est pas pour demain. En tous les cas moins de 30' sur un 10km je dis chapeau.
Je suis aujourd'hui le troisieme du RTS derrière Marc et Yannick.

Coté féminin: Il fallait courir en 37' pour finir première. C'est vraiment du bon niveau. Dans l'ordre Emilie Jacquot, Francoise Stroh et Carine Grand. 1ere V1 Katia accompagnée d' Alex qui un peu plus tot avait fini 7eme du 5km.
Les résultats
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# Posted on Sunday, 11 October 2009 at 1:37 PM

Les résultats officiels

Ils sont tombés....et d'après le temps à la puce j'ai un chrono de 35'14...c'est de la balle :D
Ca me plait mieux comme chrono


Les résultats officiels
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# Posted on Sunday, 11 October 2009 at 1:11 PM

Evolution de mon chrono sur 10km

Ca va faire maintenant 3ans que j'ai commencé la course à pied. Au court de ces années mon chrono sur la distance a évolué...comment, où, quand...tout est sur le graphique......

Evolution de mon chrono sur 10km

# Posted on Sunday, 11 October 2009 at 9:09 AM

Course de Sélestat

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NOUVEAU RECORD SUR 10KM
35'14
17,0 km/h


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Ca y est c'est fait....l'an dernier j'avais couru en 36'22, aujourd'hui j'établis une nouvelle marque en améliorant de plus d'une minute. Mon record perso datait de décembre 2008 à Schweighouse en 35'54....voila 40" de gagner. Je suis vraiment heureux car je me suis entrainé durement depuis 10semaines.

Je remercie naturellement coach Yannick pour le plan qu'il m'a concu pour cet objectif. En effet le 1er août dernier je recevais par mail mon plan sur 12 semaines. Ci-dessous l'entête du document....moi je dis chapeau, il a vu juste pour mon chrono d'aujourd'hui.

Place maintenant à la description de ma matinée.
Départ à 7h30 pour me laisser le temps (le départ est prévu à 9h), en m'insérant sur l'autoroute A35 une mini avec à son bord Yannick et José me double...hopla je n'ai plus qu'à suivre :)
Arrivé sur place, nous partons récupérer les dossards....whaooo dossard élite avec le N°23...la classe. Je n'aurai pas besoin de jouer des coudes au départ.
Petit échauffement avec Norbert qui est venu se joindre à nous.....Au fait José, puisque tu es un lecteur de mon blog n'oublie pas d'y laisser un commentaire !!!
Petites accélérations puis place au départ. Ca me fait bizarre de rentrer dans le sas des élites....une vingtaine de coureurs privilégiés pour partir dans de bonnes conditions !!!

km1-3'15: Départ rapide, je reste en retrait par rapport à Laurent et Alexis.
km2-3'18: Je conserve l'allure même si j'aurais aimé partir sur un rythme de 3'30
km3-3'41: Bon sur le coup l'affichage de ce kilo semble être un peu faussé. Les boucles dans le centre ville sont finies, maintenant on part vers la campagne. Je commence à souffrir....dans la tête se fut dure et j'ai bataillé en me remémorant mes 10 semaines d'entrainement
km4-3'29: Faut que je garde le cap. J'ai doublé Laurent , Alexis est devant, Yannick encore un peu plus devant.
km5-3'37: Difficile le cap des 5km. passage en 17'22. J'ai un peu puisé dans mon avance. J'en chie un max, je double Alexis qui a du s'arrêter. ca doit etre encore plus difficile pour lui qui s'est tout autant préparé que moi pour cette course.
km6-3'35: J'ai décidé de prendre le train d'un coureur de l'ana. Ca me permet de ne pas m'emdormir....je lutte quand même
km7-3'34: Je passe pile poil sur mes previsions pour réaliser 35'. je prends sur moi pour finir au mieux.
km8-3'37: José sur le bord de la route m'encourage, je perds du temps :(
km9-3'39: Kolbeck avec son porte voix motive les coureurs pour le dernier kilo "encore 1 kilo faut se faire mal"...ouais j'en chie déjà depuis un bout de temps déjà, puis c'est au tour de Christophe de m'encourager. Dernière ligne droite je donne ce qu'il me reste
km10-3'29. C'est fini, 35'17 nouveau record je suis content. Mon travail est récompensé.

Je retrouve les coureurs qui ont finis avant moi. Yannick finit en 34'20 avec malheureusement l'apparition d'une blessure à la cuisse lors du dernier kilo.
Il est temps de se rhabiller à la suite de la course car il fait frais. On croise Françoise qui a réalisé un superbe chrono et finit seconde feminine si je ne me trompe pas.
Pour le reste des résultats faudra attendre les publications sur internet

Je finis 41eme sur 1596 participant.
Course de Sélestat

# Posted on Sunday, 11 October 2009 at 9:07 AM

Edited on Sunday, 11 October 2009 at 1:39 PM

Séance endurance

Comme tous les jeudi, je suis parti faire une séance endurance tranquille
départ sous un ciel bien orageux (oui je sais on est en octobre...mais c'est comme ca cette année)...je pars donc avec Erik pour une séance pépère. Direction Herrlisheim sur les chemins agricoles.
Les sensations sont bonnes. A la fin nous avons du accélérer car l'orage est tombé et nous nous sommes faits doucher !!! ca fait toujours chier de se faire tremper à 5min de rentrer.
Au final 10,1km en 47' avec puls moy 140...
maintenant place au repos jusque dimanche
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# Posted on Thursday, 08 October 2009 at 1:56 PM