Après Ljubljana....

Le semi de Ljubljana mettra un terme à ma saison de course à pied....Fin octobre .....et deja la fin de saison. Et oui après de long mois blessé en début d'année, j'aurai quand meme réalisé mes objectifs sur 10 et sur semi alors je fais un break.

Dès jeudi mes vacances débutent, avec un départ vendredi vers la slovénie et retour lundi soir. Ensuite jeudi 29 je vais réaliser mon rêve....décollage direction Rio de Janeiro :D

J'ai toujours voulu découvrir ce pays, d'abord très jeune en regardant les exploits d'Ayrton Senna. Ensuite en 2006 le destin m'a fait rencontrer Soraya, lors de la coupe du monde de foot c'est l'ambiance brésilienne que j'ai connu. Enfin trois ans plus tard, invité pour le mariage de So, voila l'occasion qui surgit !

Dès jeudi débutent plus de 3 semaines de vacances en compagnie de Yoann et Carmen....j'ai hâte :)
Au progamme:

-Florianopolis avec :
+ un somptueux mariage avec plus de 400 invités
+ découverte de cette ile avec des plages à gogo et un paradis pour les surfers

-Foz Iguacu
A la frontière entre le Brésil et l'Argentine, les chutes d'Iguaçu sont une merveille naturelle inscrite au patrimoine mondial par l'UNESCO en 1984.

-Ouro preto
La ville est classée comme patrimoine mondial de l'humanité, reconnue à l'époque pour ses mines d'or

-Rio de Janeiro
Mondialement connue pour son carnaval, ses plages (Copacabana et Ipanema) ainsi que sa statue du Cristo Redentor (« Christ Rédempteur ») au sommet du Corcovado. Récemment désignée pour accueillir les JO en 2016.

Le retour en France est prévu le 17 novembre !


Après Ljubljana....

# Posted on Sunday, 18 October 2009 at 11:27 AM

Sortie longue

Certains étaient présent aux courses de Vendeheim, d'autres du coté du Wintersberg et bien moi j'ai trainé dans mon lit pour partir faire ma sortie vers 10h30. Le temps était gris, au début il ne faisait pas bien chaud et le niveau motivation n'était pas bien élévé. Rapidement la température du corps augmente et j'entre dans mon rythme. J'emprunte mon parcours habituel qui rejoint le bac de Drusenheim pour revenir ensuite le long du Rhin.
15.7km en 1h15 et 143 puls moy. Bonne sortie...dans une semaine ca sera le semi de Ljubljana. J'ai hate d'y etre. Pour ma derniere course de l'année j'espere me faire plaisir, je suis déjà ravi de retrouver le groupe du RTS pour cette sortie et la découverte de la Slovénie.

Le parcours slovène semble etre roulant avec peu de relance. Coté chrono j'espere simplement améliorer la marque que j'avais établie lors de mon premier semi le 21 juin à Stuttgart. (1h18'11).
Mon objectif est de partir sur des bases de 3'40 au kilo.
Sortie longue
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# Posted on Sunday, 18 October 2009 at 10:26 AM

Séance à Schweighouse

Retour à Schweighouse pour une séance en vue de la preparation pour le semi de Ljubljana. Il y a du monde pour l'entrainement...malgré le froid. Lors de la séance on aura meme droit à la pluie !!
au programme:
-25' echauffement
-étirement et accélérations
-3x2000m entre 6'50 - 7'00
bonnes sensations
- 20' retour calme
-étirement

la séance a été pépére...maintenant c'est la derniere ligne droite avant la slovénie
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# Posted on Saturday, 17 October 2009 at 3:16 PM

Séance dans le froid

Le froid est tombé, ce soir 6°C donc il faut sortir le cuissard mi-long....plus moyen de mettre les mains sur mes gants ...pfff va falloir que j'en rachète.
séance endurance tranquille avec Erik
11km en 53' et 137 puls moy...
vivement dans une semaine ca sera les vacances !!!!
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# Posted on Thursday, 15 October 2009 at 3:04 PM

Séance endurance tranquille

C'est reparti pour les deux dernieres semaines d'entrainement avant mon semi.
Départ vers 18h avec mon voisin pour une séance d'endurance.
Les conditions étaient idéales même si la fraicheur se fait de plus en plus sentir, donc je suis parti en Tshirt long.
Au final 9,6km en 46min à une puls moy de 134....Séance nickel chrome

# Posted on Tuesday, 13 October 2009 at 1:29 PM