A maintenant J-24 de mon objectif, je m'attaque à suivre le plan d'entrainement de coach Yannick à la lettre.
Aujourdhui j'ai droit à.
Aujourdhui j'ai droit à.
1H00 endurance (footing cool)
maxi 135 à 145 puls
maxi 135 à 145 puls
Avant de m'élancer je me trace un itinéraire original au coeur d'Offendorf grâce à Google Earth...en espérant que je ne vais pas me paumer.
Je m'équipe de mon cardio-fréquencemetre afin de surveiller mes pulsations. C'est parti...ohlala je remarque qu'en ciblant 140 puls je dois ralentir fortement l'allure...Grosso modo c'est du 5min/km. J'ai l'impression de marcher. J'ai donc courru 12km comme cela.
Je m'équipe de mon cardio-fréquencemetre afin de surveiller mes pulsations. C'est parti...ohlala je remarque qu'en ciblant 140 puls je dois ralentir fortement l'allure...Grosso modo c'est du 5min/km. J'ai l'impression de marcher. J'ai donc courru 12km comme cela.
C'est comme si j'avais une Ferrari et que je roulais à 80km sur l'autoroute allemande !!
Pendant ce footing je n'ai donc pas eu de grosses difficultés...ca me parait étonnant de s'entrainer aussi lentement alors que dans 24 jours je vise 3'45/km
Après réflexion j'ai annulé mon inscription pour les 11km d'Ingwiller de samedi. J'ai pu lire sur un autre blog que la boucle de 5,5km avait du dénivellé et notamment une descente à 10% dans un pré...2 boucles donc 2 descentes et je ne veux prendre aucun risque. Je dois ménager la Ferrari qui est en moi !!
Samedi ca sera donc séance de fractionné à Schweighouse !
