Il court, il court le Ludo...

Pas facile de s'organiser les séances du progammre de la semaine lorsqu'on est en déplacement. EN plsu je devais faire avec mes autres collégues de travail.
Mardi j'avais prévu une séance 10x30"/30"
je pars avec mon plan de la ville et j'essaye de trouver un parcours idéal pour me permettre de faire au mieux ma séance. je me retrouve sur une piste cyclable et ca me convient pour courir en sécurité. Car à l'est comme ca, la nuit tombe vachement tot làbas.
Au final j'ai fait une bonne séance mais pas facile du tout


Jeudi j'avais au programme 45' d'endurance. Après une nuit très courte (4h) après une sortie en boite de nuit, ce n'est pas l'extase ! très vite je me rends compte que je vais avoir du mal. effectivement la séance a été un calvaire...je suis une vraie larve...ca fait chier !!!

enfin de retour à la maison je vais pouvoir retrouver mes habitudes et je vais continuer ma préparation pour mes objectifs. Demain direction Bischwiller pour le 5km

Petite photo de la soirée Hongroise au Romkert
de gauche à droite: Igor, moi, Martin, Thierry et puis deux hongrois

Me voila de retour de Hongrie. Quelle semaine !!!!
Départ dimanche à 10h00 pour arriver à Szombathely à 21h....j'en avais plein le cul d'être dans la voiture. J'arrive avec mes 3 collègues de boulot complétement sur les rotules.
Le Sunset Motel est nickel et les réceptionistes qui parlent allemand sont sympathiques.
On se fait echanger nos euros en Forint Hongrois (1euros=255 Ft)
Bref le portefeuille se remplit de nombreux billets pour le peu d'euros echangés

Lundi, direction Luk Szombathely, où sont assemblés les embrayages, les frictions et les volants amortisseurs.
Connaissance avec de nombreuses personnes, on nous explique le fonctionnement des differentes lignes de montage et puis bien évidemment on nous pose sur la chaine pour s'essayer au montage.... Ca me rapelle mes travaux saisonniers à l'usine Renault Douai....bouahhh quelle galère! comment des gens peuvent faire ce genre de travail pendant 8h 5jours / 7...respect. Durant la semaine je me suis essayé au montage de notre SAC, le rivetage de garniture de friction PSA ainsi que le montage de la partie primaire du ZMS.Les opérateurs étaient vraiment gentils. Malgré la barrière de la langue on a réussi à se faire comprendre.
La visite de l'usine a permis de découvrir les nombreux postes. J'ai été étonné de voir certains types de poste complétement ahurissant, les opératrices avaient la tête dans leur assemblage de ressort et ne relevaient jamais les yeux, en plus de ca elles étaient à coté de presses et il y régnait un bruit insoutenable.


Autrement à coté de cette formation, au soir après les longues journées de travail nous avons profité pour découvrir la ville. Les resto ne sont vraiment pas cher, pour mes collégues allemands la bière coulait à flot et le soir j'étais le chauffeur. Le clou de la semaine a été la sortie en boite de nuit mercredi soir. Ils ont fini complément déchiré après près de 3l de bieres et 6 verres de vodka. La nuit fut très courte et jeudi la tête dans le cul tout le monde s'est retrouvé sur la ligne de montage. Coté gonzesse...alors il y a de tout en hongrie. Avant d'y aller je pensais qu'elles auraient été plus "Frech" humm plus ouverte...mais rien de tout ca. C'est comme en france ou en allemagne je n'ai pas trouvé de particularité.

Hier retour pour la France à partir de 13h30. Heureusement pas beaucoup de monde sur les routes et donc le retour s'est vite déroulé. A 22h30 nous sommes repassés par l'usine à Bühl car nos chefs nous avaient chargé de déposer des pièces en urgence....pour eux, pas de problème, à midi pétante ils sont parti en trombe de Szombathely vers l'aéroport de Graz pour revenir en avion....eh oui nous n'avons pas les memes valeurs ! A peine arrivés làbas, Surprise...une énorme fumée sur la route...serait ce notre usine qui prend feu....hummm oui pas de doute des flammes sortent de la Harterei. Au poste de garde il a fallu prévenir l'incendie et puis le temps que les pompiers arrivent et qu'on s'occupe de nos pièces...je ne serai à la maison qu'à 23h30 !!!! Aujourdhui c'est fête nationale en Allemagne...est ce quelqu'un aura déballé nos pieces "urgentes" de Hongrie.....

Dernière séance de la semaine 6 de preparation.
Je pars à 7h45 vers le bac de Drusenheim. Il fait pas bien chaud mais c'est super joli de courir dans la brume et le soleil qui se lève.
A cette heure j'ai quand meme rencontré quelques coureurs. J'ai fait un footing léger. C'est ce qu'il faut apres les 3 grosses semaines que j'ai eu.
15.6km en 1h16 avec 136puls moy.
Bilan de la semaine environ 64km. Hopla je file en Hongrie....mais avec les Mizuno dans le sac quand meme !!!

Comme la semaine dernière je me rend à Schweighouse pour une séance que j'appréhende. J'avais tellement souffert il y a 7 jours.
Malgré les courses de Rosheim et d'Oermingen, il y a quand meme un bon nombre de membres, encore une fois des nouvelles têtes. Aujourd'hui deux femmes qui rejoignent le groupe.

Au programme
- 27' d'échauffement (133)
- étirement et accélération
- 2x2000m + 2x1500m avec R=2'
Le groupe se compose de Yannick, Thierry Clementz, Eric Steffen, Alexis Schneider et son père qui suivait en vélo avec le chrono.
cette fois je voulais à tout prix conserver le rythme de 3'20 au kilo et pas me bruler dès le début.Comme d'hab Yannick part vite et Alexis le suit. Même si son père me motive à recoller, je préfère rester sur ma base de 20" au 100m. Je reste donc avec Thierry et Eric
1er 2000m en 6'38 (176) j'ai géré tranquillement
2nd 2000m en 6'36 (176) conditions idéales avec léger vent de dos

Maintenant place aux 1500m avec le vent de face
Eric ne va faire qu'un 1000m donc je pars avec Thierry. Au 300m je prends son relais et je souhaite qu'on se relaye....je me retourne, il a décroché. Je dois maintenant faire l'effort pour rattraper Alexis qui court à quelques mètres. Au 1000m c'est fait, je suis dans le rythme.
1er 1500m en 4'58 (176) je suis satisfait car vent de face.

Départ du 2nd 1500m avec Yannick et Alexis qui nous a rejoint.
Je continue à rester sur mon rythme et je propose à Alexis de me suivre mais il va plus vite. Je suis vraiment bien et aux 500 derniers metres je recolle pour placer une accélération dans les 200 derniers mètres.
2nd 1500m en 4'55 (177) vraiment "facile"

-21' retour calme (132)
-étirement

Contrairement à la semaine dernière j'ai pris mon pied sur cette séance. En respectant ma cadence j'ai réussi à gérer au mieux. Je suis bien content. Demain matin petit footing léger juste avant de prendre la route vers Szombathély. Maintenant place à la récup pour arriver en forme sur les futurs objectifs.

Autrement après un passage à Intersport je n'ai pas pu trouver ma boisson Overstim's de récupération à la vanille. Fait chier...j'ai l'habitude avec ce complément. Alors au décathlon je me suis acheté l'isostar saveur citron. je verrai bien si il est aussi efficace pour la récupération. En tous les cas il est moitié moins cher.

Avec un peu de retard, voila le recit de ma séance du jeudi.
Depuis quelques temps les conditions sont idéales pour courir.
Hier après le boulot je suis donc parti faire une séance de 3000m

Au programme
- 30' échauffement (137)
- 6' étirement et accélération
- 3000m en 10'15 175puls max
- R=3' min 129
- 11' retour calme

Bonne séance 1h et quelques 14.4km
Demain aura lieu une sacré séance à Schweighouse, faut que je me repose car ca va donner.

Autrement dimanche j'ai du annuler mon inscription à Rosheim car je pars direction la Hongrie.Une semaine de formation chez LuK Savaria pour voir comment se montent nos embrayages.
Je suis assez content de partir làbas, le seul problème reste le trajet en voiture :(
Plus de 900bornes jusque Szombathely c'est un peu la galère.