Séance pépère avec papa

Avec les sales conditions meteo de ces derniers temps, pas possible de faire de la course à pied.
Aujourd'hui les températures ont été moins froides alors j'ai rechaussé les mizuno. C'était l'occasion de prendre l'air avec mon père. Depuis quelques temps il se met à courir, cool j'ai arrivé à lui faire découvrir ce magnifique sport.
Les bords de route sont encore bien enneigés, mais ca reste praticable. Petit tour dans le village avent de parcourir la campagne. Pas trop de difficulté pour moi, rien de bien violent.
35 min de footing avec puls moy de 120.
c'est toujours bien de se dégourdir les jambes avec la soirée du reveillon. je resterai quand meme soft, à moins que le frangin me pousse dans mes retranchements

JOYEUX NOEL A TOUS MES LECTEURS !!!!!
Séance pépère avec papa
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# Online seit Donnerstag, 24. Dezember, 2009 um 11:43

De retour dans le Nord

Ca y est, jai fait mon retour dans le Nord-Pas de Calais. Hier j'ai pris le TGV de Strasbourg à Douai et avec un peu plus d'1h20 de retard je suis arrivé à bon port. Tout au long du trajet le sol était recouvert de neige....Nous sommes bien en hiver....beurkkk je déteste le froid et la neige !!!
Ce matin au réveil, il neige et pas un petit peu. Bref une journee à rester enfermé :( misere misere !!!
voici une ptite photo du décor !
De retour dans le Nord
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# Online seit Sonntag, 20. Dezember, 2009 um 04:18

Derniere séance en Alsace en 2009

Aujourd'hui jsuis en RTT alors meme si il fait froid (environ -3°C) pour une fois qu'il ne fait pas nuit lorsque je cours, je me motive pour faire une petite sortie endurance.
Bien couvert ca reste agréable et j'ai couru une petite dizaine de km en 50min environ. Vraiment un train de sénateur !
Samedi matin je prends le TGV direction le Nord. Ca fait un an que je ne suis pas remonté donc ca me fait bizarre. D'ici là faut que je prépare mes bagages mais ce soir j'envisage une séance de natation. Me bouger un peu le cul ne me fera pas de mal, surtout que depuis fin Octobre j'ai bien relaché la pression des entrainements.

La fin de l'année est l'occasion de faire un bilan.
Contrairement à 2008 où j'avais enchainé les compétitions, cette année je me suis fixé des objectifs et j'ai essayé de préparer au mieux ces événements.
Les 3 premiers mois ont eté difficiles avec notamment ma blessure au mollet....ce qui a retardé mes ambitions de courir mon premier semi-marathon, ensuite je suis satisfait de ma saison.

Top 3 de mes courses:
3eme position: Mon retour à Wolfsburg en septembre pour le 10km.
je fini 5eme / 450 participants en 36'29...toujours pas de podium
mais une bien meilleure course qu'en 2008.
2eme position: 10km de Sélestat en octobre
j'explose mon record sur la distance en 35'14. Après de sérieuses
semaines d'entrainement j'arrive à atteindre mon objectif, dans la
douleur tout de meme. Je finis 41eme / 1596
1eme position: 21,1km semi de Stuttgart en juin
1er semi de ma vie, grosse appréhension au début avec un objectif de 1h19
Je gére super bien ma course et finis en 1h18'11 à la 17eme place sur 8602 coureurs
Une grande fierté car pour la course j'étais affuté physiquement et pret mentalement

En souvenir de ce moment, je reposte l'image de mon arrivée devant le Daimler Benz Arena.
Maintenant il me reste encore 15jours de relachement avant de préparer ma nouvelle saison.
Derniere séance en Alsace en 2009
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# Online seit Freitag, 18. Dezember, 2009 um 07:12

Geändert am Freitag, 18. Dezember, 2009 um 08:41

Séance dans le froid

Séance dans le froid
Il fait rès froid ces derniers jours...ca caille !!!!
je n'etais pas trop motivé à aller courir mais Erik voulait y aller alors hop, a la place d'une séance fitness je préfère aller courir.
Au programme du jour, de l'innovation :)

-20' echauffement (133)
- étirement et accélération
- 5' (154 moy)+ 5' (165moy)
- R=2'
- 5' (168 moy)
- R=2'
- 5' (162moy) + 5'(156moy)
-R=2'
-10' retour calme
- étirement

au final 12km
bref une bonne séance où il fallait changer de rythme tous les 5', ca change et c'est moins monotone.bien habillé, il ne faisait pas si froid que ca, le plus difficile est de démarrer :)
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# Online seit Dienstag, 15. Dezember, 2009 um 14:04

Geändert am Freitag, 18. Dezember, 2009 um 08:49

Séance endurance

Ce matin direction Drusenheim avec mon collégue d'entrainement. Il fait 1° ca caille !!!!
16km en 1h17 avec puls moy de 139
vraiment tranquille !!
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# Online seit Sonntag, 13. Dezember, 2009 um 12:24