Aujourd'hui c'est férié en Allemagne. La météo avait prévu du soleil alors j'avais prévu une sortie velo.
Au réveil à 7h pas de soleil...hummm ca saoule. Pas grave j'enfile mes équipements et à 8h je suis sur mon vélo.
Direction Soufflenheim, Betschdorf vers Morsbronn. A defaut de pouvoir participer à la course populaire de ce we, je pourrai quand meme dire que cette année j'y étais quand meme lol. Retour sur haguenau et ensuite j'avais prévu de repasser par la foret de Soufflenheim pour rechoper Soufflenheim. Pas de bol je ne connais pas trop les chemins forestiers et je me plante pour remonter sur Schabwiller...merde mon tour va considérablement se rallonger. Après 3h de vélo les cuisses commencent à bruler et je n'ai plus de liquide dans le bidon. hop un panneau qui m'indique le cimetière de Soufflenheim...jvais pouvoir me rafraichir :)
Le retour est super difficile. Pas trop l'habitude de rouler autant. Bref retour à Offendorf après 94km !Finalement le soleil est apparu lors de mon retour :)
au soir petit decrassage de 9km course à pied vraiment très pepere en 47min
Demain je file au bureau en vélo, je vais pouvoir rajouter 50bornes à mon actif.
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Il court, il court le Ludo...
Une passion le sport, particulièrement la course à pied
Ma reprise du mois dernier fut courte puisqu'au bout de 2 semaines, les pépins au genou ressurgissaient :(
vraiment une poisse. Maintenant j'ai encore coupé, j'ai fait quelques séances d'ostéo, pris rendez vous pour une IRM.
Ce soir j'ai remis les Mizuno pour une petite sortie tranquille.
9.6km en 48min 142puls moyenne
je compte poursuivre cette reprise tranquille pendant deux semaines. Tant pis pour la course de Soulz que j'apprécie vraiment :( voila ce n'est pas la derniere course que je vais zapper. en esperant que je vais pouvoir etre en forme pour debut juillet....
vraiment une poisse. Maintenant j'ai encore coupé, j'ai fait quelques séances d'ostéo, pris rendez vous pour une IRM.
Ce soir j'ai remis les Mizuno pour une petite sortie tranquille.
9.6km en 48min 142puls moyenne
je compte poursuivre cette reprise tranquille pendant deux semaines. Tant pis pour la course de Soulz que j'apprécie vraiment :( voila ce n'est pas la derniere course que je vais zapper. en esperant que je vais pouvoir etre en forme pour debut juillet....
Whaoo j'en ai encore chié lors de l'entrainement ce soir
Je pars à 18h sous les goutelettes de pluie. Au programme 12x300m
ca faisait bien longtemps que je n'avais pas effectué ce genre de séance
20min echauffement
etirement
12x300m entre 55"-57" et R=45"
retour calme 12min
purée pas facile ! les exces de poids se font ressentir. Il y a du boulot et je vais m'y attaquer.
l'objectif est de revenir en forme pour Schirrein !
Je pars à 18h sous les goutelettes de pluie. Au programme 12x300m
ca faisait bien longtemps que je n'avais pas effectué ce genre de séance
20min echauffement
etirement
12x300m entre 55"-57" et R=45"
retour calme 12min
purée pas facile ! les exces de poids se font ressentir. Il y a du boulot et je vais m'y attaquer.
l'objectif est de revenir en forme pour Schirrein !
Samedi retour à Schweighouse pour reprendre l'entrainement de groupe. Quelle bonheur !
je récupère ma nouvelle tenue pour la compétition. Nickel je l'adore déjà.
Voila il faut se lancer, au programme 8x500m
1'37/ 1'32/ 1'35/ 1'32 / 1'33 / 1'35/ 1'35 / 1'35
rythme pas trop constant, j'ai voulu suivre mon groupe d'avant blessure, finalement les jambes m'ont demandé de revenir à une allure plus raisonnable. Enfin je me suis stabilisé à 1'35 avec recup 1'10
J'en ai chié !!! il y a du boulot avant de revenir à mon niveau, toujours un beau challenge que j'apprécie.
au final environ 12km.
Dimanche, séance de récup en faisant tourner les jambes sur le vélo.
Le long de la Bruche Molsheim/Stras Aller Retour, allure pépère 55km. Très belle sortie.
je récupère ma nouvelle tenue pour la compétition. Nickel je l'adore déjà.
Voila il faut se lancer, au programme 8x500m
1'37/ 1'32/ 1'35/ 1'32 / 1'33 / 1'35/ 1'35 / 1'35
rythme pas trop constant, j'ai voulu suivre mon groupe d'avant blessure, finalement les jambes m'ont demandé de revenir à une allure plus raisonnable. Enfin je me suis stabilisé à 1'35 avec recup 1'10
J'en ai chié !!! il y a du boulot avant de revenir à mon niveau, toujours un beau challenge que j'apprécie.
au final environ 12km.
Dimanche, séance de récup en faisant tourner les jambes sur le vélo.
Le long de la Bruche Molsheim/Stras Aller Retour, allure pépère 55km. Très belle sortie.
Quel temps de chien !! j'ai quand meme decidé d'aller courir, ce n'est pas quelques gouttes qui vont me faire renoncer alors que je suis privé de ma drogue depuis plusieurs semaines.
3 Tours d'Offendorf soit 12km en moins de 55min
toujours pas de douleurs au genou....c'est tip top
je suis rentré complétement trempé, les mains complétement gelées.
C'est quand le bon temps ??
3 Tours d'Offendorf soit 12km en moins de 55min
toujours pas de douleurs au genou....c'est tip top
je suis rentré complétement trempé, les mains complétement gelées.
C'est quand le bon temps ??
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